NoFap: O que significa e quais são os benefícios?

Você sabe o que significa e quais são os benefícios do NoFap? Confira agora, aqui no blog Pornô Carioca!

Você já ouviu falar sobre o NoFap? Esse movimento, que combina “No” (não) e “Fap” (termo em inglês para masturbação), vem ganhando popularidade entre homens que buscam controlar o consumo de pornografia e o hábito da masturbação. Mas por que essa prática é tão falada, e quais seriam seus benefícios?

Neste artigo, vamos explorar a origem, os objetivos e as modalidades do NoFap, além de desmistificar alguns mitos e verdades sobre essa jornada.

O que é NoFap?

“NoFap” é uma mistura de “No” (não) com “Fap” (um jeito informal de dizer masturbação, como “punheta” em português). A palavra “fap” imita o som da masturbação: “fap, fap, fap”. Então, “NoFap” quer dizer “não à masturbação”.

Quem segue o NoFap acredita nos benefícios de evitar a masturbação, argumentando que essa prática traz mais energia, foco e até melhoras na autoestima.

Como surgiu?

O movimento “NoFap” começou em 2011 como uma comunidade de discussões no Reddit. Tudo começou quando Alexander Rhodes leu um estudo feito na China que apontava que homens que evitavam a masturbação por 7 dias experimentavam um aumento de até 140% nos níveis de testosterona. Intrigado, Rhodes lançou o desafio online, incentivando outros homens a testar a abstinência e observar os efeitos.

O desafio rapidamente ganhou força e se espalhou. Hoje, o site NoFap é uma plataforma que ajuda pessoas a superar o vício em pornografia, o uso excessivo de conteúdos adultos e comportamentos sexuais compulsivos.

Veja também: O que é Punheta Guiada e como fazer?

Para que o NoFap serve?

O “NoFap” tem como principal objetivo ajudar homens que se tornaram dependentes de pornografia a superarem esse vício, pois o uso excessivo de conteúdo pornográfico pode causar disfunção erétil induzida por pornografia (PIED, ou DIEP em português).

Além de orientações práticas, a comunidade NoFap oferece apoio mútuo, funcionando como uma ferramenta importante para quem deseja superar esse hábito. Um segundo objetivo do grupo é compartilhar os benefícios que muitos acreditam vir da abstinência da masturbação.

Quem pode praticar?

Qualquer homem, de qualquer idade, etnia ou crença, que tenha curiosidade em descobrir quais mudanças físicas e mentais podem surgir ao interromper a masturbação por um determinado período.

Mitos sobre o NoFap

Melhor qualidade do espermatozoide: Não há evidência de que a prática de “NoFap” melhore a qualidade do esperma.
Mais felicidade: O aumento na felicidade pode estar ligado ao tempo investido em outras atividades, ou à melhora de relações pessoais, e não diretamente ao “NoFap”.
Maior autoestima: Relatos sugerem isso, mas não dá pra afirmar que seja uma consequência direta do “NoFap”.
Mais motivação: A sensação de motivação pode vir da satisfação de ter superado um hábito.

Verdades sobre o “NoFap”

Testosterona: Estudos mostram que o nível de testosterona aumenta nos primeiros 7 dias de “NoFap”, mas depois volta ao normal.
Mais tempo para novas atividades: Muitas pessoas encontram mais energia e interesse em outras áreas da vida.
Orgasmo mais intenso: Após um tempo de abstinência, o cérebro se torna mais sensível às endorfinas e serotonina do orgasmo, já que o excesso de masturbação pode reduzir essa sensibilidade ao prazer.

Veja também: 7 dicas de como bater punheta para ter um orgasmo mais intenso

Como fazer o “NoFap”?

O desafio “NoFap” pode ser feito em diferentes níveis e períodos. Você escolhe tanto o grau de abstinência quanto a duração do processo. Períodos comuns incluem uma semana, um mês, noventa dias, ou até um ano. A duração depende dos seus objetivos, mas é sempre bom estabelecer um prazo inicial para manter o foco.

NoFap Modo P

Neste modo, você evita o consumo de pornografia, mas pode:

– Se masturbar
– Ter relações sexuais
– Chegar ao orgasmo

Aqui, apenas a pornografia é proibida.

NoFap Modo PM

Nesta modalidade, você se abstém tanto da pornografia quanto da masturbação, mas pode:

– Ter relações sexuais
– Chegar ao orgasmo

É uma opção popular para quem tem vida sexual ativa com um parceiro.

NoFap Modo PMO Hard

O modo mais desafiador, onde você evita totalmente:

– Pornografia
– Masturbação
– Orgasmo (incluindo relações sexuais)

A abstinência é completa, promovendo um reset total.

Qual o tempo ideal?

No início, o “NoFap” sugere experimentar por 7 dias para já notar mudanças no desejo e desempenho sexual. Se tiver dúvidas, estamos aqui para ajudar com qualquer assunto sobre sexualidade.

Veja também: O que acontece quando o homem ejacula todos os dias?

Quando a masturbação faz mal?

Masturbação, em geral, faz bem à saúde e traz benefícios como:

– Alívio da tensão,
– Melhora do sono,
– Estabilização do humor,
– Maior autoconhecimento,
– Melhora do desempenho sexual,
– Redução da ejaculação precoce,
– Prevenção do câncer de próstata.

Porém, o problema surge quando a prática se torna um vício ou compulsão, especialmente com o consumo excessivo de pornografia. Essa combinação pode prejudicar a ereção, acelerar a ejaculação e afetar a autoestima. Em casos extremos, o vício na masturbação pode atrapalhar relacionamentos e reduzir o interesse pela vida social.

Sinais de vício em pornografia e masturbação

– Evitar encontros com amigos e familiares para ficar em casa se masturbando.
– Escolher a masturbação em vez de sexo com um parceiro ou parceira.
– Precisar de conteúdos pornográficos cada vez mais intensos para se excitar.

Se você identificar um ou mais desses sinais, marque uma consulta para receber apoio.

E você, já praticou o NoFap alguma vez? Conheça outras técnicas sexuais aqui no blog Pornô Carioca!