O pompoarismo é um tipo de exercício íntimo que ajuda a fortalecer os músculos da região pélvica. Esses exercícios são simples de fazer, mas muitas mulheres têm dúvidas sobre como começar.
Essa técnica está ficando famosa e atraindo muitas mulheres que querem entender melhor seu corpo e aumentar o prazer sexual.
Quer começar a praticar pompoarismo? Confira nosso post de hoje e descubra tudo o que precisa saber!
O pompoarismo é um conjunto de exercícios que fortalecem os músculos da região pélvica, melhorando a saúde íntima e aumentando o prazer sexual.
O pompoarismo, que se popularizou com os exercícios de Kegel, não só ajuda na saúde íntima mas também pode melhorar sua vida sexual. Contudo, é preciso praticar com frequência e empenho.
Essa técnica traz vários benefícios, tanto para o bem-estar íntimo quanto para o prazer sexual. Com o pompoarismo, você trabalha três grupos de músculos na região vaginal:
1. O músculo externo (pubococcígeo), que você sente ao contrair durante um orgasmo ou ao parar o fluxo de urina.
2. Os músculos no meio da vagina.
3. Os músculos perto do colo do útero.
Praticar o pompoarismo pode melhorar o tônus muscular e a circulação sanguínea na área, reduzindo dores menstruais, sintomas da menopausa e ajudando na recuperação após o parto.
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Praticar pompoarismo é simples e pode ser feito todos os dias. Aqui estão 4 dicas básicas para quem está começando:
Contração: Um exercício básico é o de contrair e soltar os músculos, como se você estivesse tentando parar o xixi. Lembre-se de fazer isso com a bexiga vazia para evitar problemas.
Respiração: Respirar corretamente ajuda muito. Inspire pelo nariz quando contrair e expire pela boca ao relaxar.
Acessórios: No começo, é melhor fazer os exercícios sem acessórios. Com o tempo, quando os músculos estiverem mais fortes, você pode começar a usar itens como as bolas Ben Wa.
Higiene: Sempre lave as mãos antes de fazer os exercícios e mantenha qualquer acessório limpo, usando produtos específicos para limpeza ou água e sabão neutro. E lembre-se, esses objetos são pessoais e não devem ser compartilhados.
Com paciência e prática, você começará a notar os benefícios do pompoarismo para a saúde íntima e sexual.
Não, homens também podem praticar. Homens e mulheres têm músculos similares na região pélvica que podem ser fortalecidos com exercícios de contração, como o de tentar levantar os testículos, usando os mesmos músculos que param o fluxo de urina.
Durante o exercício, é importante respirar corretamente: inspire pelo nariz ao contrair e expire pela boca ao relaxar.
Existem acessórios específicos para ajudar nos exercícios de pompoarismo, conforme o seu nível de prática. Veja os três mais populares e como usá-los:
Ben Wa: São bolinhas com pesos dentro que ajudam a movimentar-se quando você as coloca na vagina. Ligadas por um fio ou tira de silicone, você deve inseri-las e usar os movimentos do seu corpo para mantê-las dentro, treinando os músculos.
Cones Vaginais: Com formato de cone e um cordão para tirar depois do uso, você coloca na vagina e tenta segurá-lo enquanto se move. Isso faz com que os músculos da região se contraiam para não deixar o cone cair, fortalecendo a área.
Vibradores: Funcionam como o Ben Wa, mas vibram. Você os coloca na entrada da vagina e usa contrações para puxá-los para dentro. Escolha um com base larga para evitar que entre demais e cause desconforto.
Esses acessórios ajudam a fortalecer os músculos da pelve e a melhorar a prática do pompoarismo.
O pompoarismo é um exercício que fortalece a região pélvica, trazendo benefícios para a saúde íntima e o prazer sexual. Não é só para mulheres; homens também podem praticar. Começar é fácil: basta fazer exercícios de contração e respirar corretamente.
Com o tempo, pode-se usar acessórios para intensificar o treino. Praticar regularmente pode melhorar sua saúde e aumentar o prazer, então vale a pena tentar!
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