O que é pompoarismo e como praticar?

O pompoarismo é um tipo de exercício íntimo que ajuda a fortalecer os músculos da região pélvica. Esses exercícios são simples de fazer, mas muitas mulheres têm dúvidas sobre como começar.

Essa técnica está ficando famosa e atraindo muitas mulheres que querem entender melhor seu corpo e aumentar o prazer sexual.

Quer começar a praticar pompoarismo? Confira nosso post de hoje e descubra tudo o que precisa saber!

O que é pompoarismo e como ele fortalece os músculos da pelve?

O pompoarismo é um conjunto de exercícios que fortalecem os músculos da região pélvica, melhorando a saúde íntima e aumentando o prazer sexual.

O pompoarismo, que se popularizou com os exercícios de Kegel, não só ajuda na saúde íntima mas também pode melhorar sua vida sexual. Contudo, é preciso praticar com frequência e empenho.

Essa técnica traz vários benefícios, tanto para o bem-estar íntimo quanto para o prazer sexual. Com o pompoarismo, você trabalha três grupos de músculos na região vaginal:

1. O músculo externo (pubococcígeo), que você sente ao contrair durante um orgasmo ou ao parar o fluxo de urina.
2. Os músculos no meio da vagina.
3. Os músculos perto do colo do útero.

Praticar o pompoarismo pode melhorar o tônus muscular e a circulação sanguínea na área, reduzindo dores menstruais, sintomas da menopausa e ajudando na recuperação após o parto.

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4 dicas simples para começar no pompoarismo

Praticar pompoarismo é simples e pode ser feito todos os dias. Aqui estão 4 dicas básicas para quem está começando:

Contração: Um exercício básico é o de contrair e soltar os músculos, como se você estivesse tentando parar o xixi. Lembre-se de fazer isso com a bexiga vazia para evitar problemas.

Respiração: Respirar corretamente ajuda muito. Inspire pelo nariz quando contrair e expire pela boca ao relaxar.

Acessórios: No começo, é melhor fazer os exercícios sem acessórios. Com o tempo, quando os músculos estiverem mais fortes, você pode começar a usar itens como as bolas Ben Wa.

Higiene: Sempre lave as mãos antes de fazer os exercícios e mantenha qualquer acessório limpo, usando produtos específicos para limpeza ou água e sabão neutro. E lembre-se, esses objetos são pessoais e não devem ser compartilhados.

Com paciência e prática, você começará a notar os benefícios do pompoarismo para a saúde íntima e sexual.

O pompoarismo é só para mulheres?

Não, homens também podem praticar. Homens e mulheres têm músculos similares na região pélvica que podem ser fortalecidos com exercícios de contração, como o de tentar levantar os testículos, usando os mesmos músculos que param o fluxo de urina.

Durante o exercício, é importante respirar corretamente: inspire pelo nariz ao contrair e expire pela boca ao relaxar.

Acessórios ideais para o Pompoarismo

Existem acessórios específicos para ajudar nos exercícios de pompoarismo, conforme o seu nível de prática. Veja os três mais populares e como usá-los:

Ben Wa: São bolinhas com pesos dentro que ajudam a movimentar-se quando você as coloca na vagina. Ligadas por um fio ou tira de silicone, você deve inseri-las e usar os movimentos do seu corpo para mantê-las dentro, treinando os músculos.

Cones Vaginais: Com formato de cone e um cordão para tirar depois do uso, você coloca na vagina e tenta segurá-lo enquanto se move. Isso faz com que os músculos da região se contraiam para não deixar o cone cair, fortalecendo a área.

Vibradores: Funcionam como o Ben Wa, mas vibram. Você os coloca na entrada da vagina e usa contrações para puxá-los para dentro. Escolha um com base larga para evitar que entre demais e cause desconforto.

Esses acessórios ajudam a fortalecer os músculos da pelve e a melhorar a prática do pompoarismo.

Conclusão

O pompoarismo é um exercício que fortalece a região pélvica, trazendo benefícios para a saúde íntima e o prazer sexual. Não é só para mulheres; homens também podem praticar. Começar é fácil: basta fazer exercícios de contração e respirar corretamente.

Com o tempo, pode-se usar acessórios para intensificar o treino. Praticar regularmente pode melhorar sua saúde e aumentar o prazer, então vale a pena tentar!

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